Além de ser uma expressão de emoções, este órgão tão importante serve como nosso principal ponto de referência na realidade que nos rodeia. É por isso que precisamos realizar profilaxia ocular regular. Isso pode ser feito através de vários exercícios. Nos últimos anos, a ginástica tibetana para melhorar a visão e o treinamento de ioga ganharam popularidade.
Quais são os diferentes tipos de deficiência visual? Preciso tomar suplementos de selênio para melhorar minha visão? Quais são os alimentos mais úteis e prejudiciais para os olhos? É aconselhável fazer ioga para melhorar minha capacidade de focar e perceber imagens? Quando ocorre a perda parcial ou completa da visão? Que prevenção ocular fazer?
Visão prejudicada e condições crônicas, como astigmatismo, miopia e hipermetropia, muitas vezes exigem o uso de óculos ou lentes de contato. É bom ir ao oftalmologista a cada poucos meses para exames preventivos. A maioria dos especialistas também lhe dirá para mudar para um estilo de vida mais ecológico. Isso inclui uma dieta adequada rica em alimentos agradáveis aos olhos, bem como exercícios de ioga para uma melhor visão.
É bom aprender a reconhecer os alimentos ricos em açúcares e sais refinados. Eles são extremamente prejudiciais à boa visão. Você pode fortalecer ainda mais sua capacidade de focar e perceber imagens recorrendo a produtos naturais para essa finalidade. As biocápsulas Oculax estão entre os produtos mais populares para esse fim. As opiniões e comentários sobre eles nos fóruns são excelentes, e os clientes consideram seu preço na Portugal acessível.
Aprenda a combinar alimentos agradáveis aos olhos com exercícios de ioga para melhorar a visão!
A visão humana está se deteriorando cada vez mais? – Tipos de danos nos olhos!
Publicações recentes na Forbes e no Times mostram que a pessoa média passa entre 8 e 11 horas na frente de um computador todos os dias. Isso inevitavelmente leva a efeitos colaterais negativos. Alguns dos mais leves, como dores nas têmporas, fadiga e irritabilidade fácil, também podem ser um sintoma de deficiência visual permanente. Você não quer correr o risco de perdê-lo completamente, não é?
Então talvez seja hora de prevenção ocular. Você já estreitou os olhos e esfregou os olhos depois de um longo período na frente do computador? Se sim, você não está sozinho. O aumento acentuado no número de adultos que sofrem de vários tipos de deficiência visual aumentou significativamente nos últimos 20 anos. As queixas mais comuns são visão turva, olhos lacrimejantes e com coceira, visão dupla e outros sinais de tensão.
Os oftalmologistas recomendam que enfatizemos as seguintes práticas em nossas vidas diárias para fortalecer e manter a visão:
- Faça uma pausa de 10 minutos na tela do computador a cada hora.
- Feche os olhos e aplique um pouco de tensão nas têmporas, esfregando-as quando se sentir cansado.
- Coma naturalmente, incluindo alimentos ricos em selênio para melhor visão no cardápio.
- Saia para o ar fresco com mais frequência.
- Faça exercícios para os olhos de ioga.
Quais são os alimentos mais úteis e prejudiciais para os olhos?
Manter uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para manter uma boa capacidade de concentração. A percepção visual e a reprodução de imagens são fundamentais para o nosso funcionamento normal como indivíduos. Ao comer alimentos mais saudáveis, trabalhamos para reduzir o risco de desenvolver vários tipos de problemas de visão. Doenças graves podem ser evitadas se incluirmos em nossa dieta produtos contendo vitaminas, luteína e minerais conhecidos como antioxidantes.
Os seguintes alimentos são considerados os mais benéficos para os olhos:
- Cenouras, couve, espinafre e vegetais verdes. Eles são saturados com vitamina A e luteína.
- Fígado. Outra grande fonte de vitamina A.
- Abobrinha e couve de Bruxelas. Excelente para obter antioxidantes úteis e luteína.
- Batata doce e manteiga. Mais uma vez, saturado com a tão importante Vitamina A.
- Peixes e frutos do mar oleosos. Não há melhor fonte de ômega-3 do que eles.
Evite os seguintes alimentos visualmente prejudiciais:
- Rico em açúcares refinados e coberturas de gorduras trans, como maionese, molho de salada ou geleias.
- Alimentos “brancos”, como macarrão, pão e arroz.
- Carnes gordurosas. Corte a carne de porco na mesa.
- Margarina. Um dos alimentos mais prejudiciais para os olhos.\
- Gordura saturada. Eles agem como um “assassino” da boa visão.
Vamos prestar mais atenção aos melhores exercícios de ioga e olhos tibetanos e melhor visão.
Olho Yoga – Exercícios rápidos e fáceis para uma melhor visão
Os olhos são uma janela para a alma pela qual você se apaixona. A oftalmologia nos ajuda a diagnosticar um grande número de doenças, de acordo com a condição da retina e do cristalino do olho. Nossa capacidade visual nos ajuda a nos orientar na realidade ao nosso redor. Além de perceber um perigo iminente, como um carro em alta velocidade se aproximando da calçada.
Você já estreitou os olhos e esfregou os olhos depois de ficar muito tempo sentado na frente de um computador? Se sim, você não está sozinho. O adulto médio agora passa mais de oito horas por dia olhando para telas de um tipo ou de outro, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Este fato inevitavelmente levou a um aumento de adultos que sofrem de visão turva, olhos lacrimejantes e com coceira e dores de cabeça. As telas, incluindo as de monitores de computador, tablets e smartphones, forçam os usuários a focar o olhar a uma distância próxima ao rosto.
Felizmente, os exercícios oculares de ioga podem ajudar a regenerar o músculo do olho e as células da retina. Os oftalmologistas profissionais também as recomendam.Quando praticadas com cuidado, essas práticas relaxam os músculos tensos dos olhos, reduzem a tensão no rosto e nos olhos. Eles também podem ajudar a fortalecer nossa capacidade de concentração.
Aqui estão alguns exercícios de ioga rápidos e fáceis para fortalecer a visão:
Exercício de ioga para focar e fortalecer os músculos oculares:
- Sente-se em uma posição confortável.
- Concentre-se em um objeto à distância e olhe para lá por alguns segundos.
- Mova seu foco para um assunto mais próximo e olhe para ele por alguns segundos.
- Em seguida, concentre-se em algo próximo a você, como o polegar da sua mão.
- Olhe – primeiro de volta para o objeto mais distante, depois para o mais distante.
- Repita este exercício várias vezes durante um período de 2 minutos.
Exercício de ioga contra a secura dos olhos e a fadiga:
- Sente-se ou levante-se em linha reta. Mantenha os ombros relaxados, o pescoço reto e olhando para frente.
- Pisque os olhos muito rapidamente por 10-15 segundos.
- Com cuidado, permita que seus olhos se fechem.
- Tente repetir o procedimento pelo menos uma vez a cada hora.
Exercício de ioga para fortalecer o músculo do olho:
- Esfregue as mãos vigorosamente por 10 segundos para criar uma sensação de calor e energia entre as palmas.
- Com cuidado, coloque as palmas das mãos sobre os olhos e feche-os. Faça algumas respirações profundas e exalações mais longas, relaxando o corpo.
- Sinta o calor e a escuridão lentamente começando a acalmar e remover qualquer tensão na parte de trás dos olhos.
- Deixe as palmas das mãos descansarem sobre os olhos até que a sensação de calor desapareça.
# 1. Exercício tibetano de cobrir os olhos com as palmas das mãos
Esfregue as mãos por 10 a 15 segundos até que fiquem quentes e energizadas. Em seguida, coloque-os cuidadosamente nos olhos. Deixe as pontas dos dedos descansarem na testa, as palmas das mãos acima dos olhos e a parte inferior apoiada nas bochechas. Não toque os globos oculares diretamente, mas forme uma “cortina escura” na frente deles.
Feche os olhos, respire profundamente e relaxe. Imagine olhos que absorvem a escuridão como uma esponja, acolhendo o calor e a energia curativos de suas mãos. Imagine-os se tornando macios e espaçosos e aproveite essa pausa na estimulação visual. Continue o exercício tibetano com as palmas das mãos até se sentir relaxado. Isso pode levar alguns segundos ou cinco minutos. Quando estiver pronto para “emergir” para a realidade, abra lentamente os olhos.
Importante! Você pode combinar com sucesso este exercício de palma com cápsulas Visitec.
# 2. Yoga-Exercício para Fortalecer a Visão com Rotação dos Olhos!
Sente-se ereto com a coluna reta e relaxe. Suavize os olhos relaxando os músculos dos olhos e do rosto. Sem mover a cabeça, olhe para o teto. Em seguida, gire lentamente os olhos no sentido horário, seguindo o maior círculo possível. Concentre-se cuidadosamente em objetos periféricos ao fazê-lo. Repita 3 vezes, feche os olhos e relaxe. Quando estiver pronto, faça o mesmo movimento girando os olhos 3 vezes no sentido anti-horário.
Útil! Este exercício de ioga para fortalecer a capacidade de concentração funciona ainda melhor com as biocápsulas de Ophtalax.
# 3. Exercício de mudança de foco!
Relaxe o corpo e respire fundo. Mantenha uma mão reta à sua frente em um punho relaxado, polegares para cima. Concentre seu olhar nele. Ao fazer isso, mova lentamente o polegar em direção ao nariz, perdendo sua imagem clara. Faça uma pausa por 1-2 respirações e, em seguida, estenda o braço de volta para a posição inicialmente esticada, mantendo o foco no polegar. Repita até 10 vezes.
Incrível! A percepção visual de imagens próximas e distantes será ainda melhor com as biocápsulas Oculax!
# 4. Exercícios de Yoga-Olhos para olhar objetos distantes!
Concentre seu olhar em um objeto distante. Se estiver dentro de casa, olhe pela janela. Olhe para ele o mais claramente possível, enquanto relaxa os músculos dos olhos e do rosto gradualmente. Respire fundo e então lentamente volte seu olhar para outro objeto distante ao seu redor.
Imagine que seus olhos mergulham suavemente na imagem. Continue a deixar sua visão “flutuar” no mundo ao seu redor, parando na frente de objetos a diferentes distâncias de você. Como um bônus adicional. Aproveite a visão e seja grato.
# 5. Exercício Rotativo Yoga-Olho!
Sente-se com as pernas retas na frente do corpo. Coloque a mão esquerda no joelho esquerdo. Segure o punho direito sobre o joelho direito com o polegar apontando para cima. Endireite o cotovelo. Em seguida, mantenha a cabeça imóvel, concentrando o olhar no polegar. Faça um círculo com o polegar. Repita 5 vezes no sentido horário e anti-horário. Em seguida, inicie o procedimento novamente com o polegar esquerdo. Quando terminar, feche e relaxe os olhos e relaxe completamente.
Cuidados com a saúde ocular determinam a qualidade de vida!
Você nunca sabe o quão valiosa é a visão humana até perdê-la. Faça o que for preciso para mantê-lo. Faça profilaxia ocular regular. Descanse e ria mais. Coma naturalmente com um cardápio rico em vitaminas, antioxidantes e minerais. Desta forma, você verá e perceberá claramente o mundo ao seu redor com todos os detalhes brilhantes!
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